怎样走路、骑车不易摔跤，摔下瞬间如何自保？摔倒了怎么办？

冰雪路面上，走路要想不摔跤，看看下面口诀。

双手平衡摆

前倾重心降

两脚同肩宽

步幅宜小迈

骑车如何防摔呢？

1．车胎气不可太足，将气放至平时充气量的2／3为好，增加车轮与地面的接触面积可防止打滑；

2．尽量放低车座，降低重心可以使骑自行车平稳；

3．与前面车辆保持3米以上距离，防止前车滑倒绊着自己；

4．不要急刹车，否则会使车轮打滑、失去平衡，最好骑得慢一点，遇见紧急突发情况也可有个缓冲过程或提前做好下车的准备；

5．尽量避免急转弯，在道路许可的范围内转弯半径越大越安全，尽量使自己的重心通过车轴线与地面保持垂直。

摔倒时如何保护自己？

可以采取自我保护的姿势，手和关节屈曲，尽量让半边躯体整个着地，将身体伤害降到最低。

摔倒后怎么办？

摔倒后不要急于起身，应先看看自己的大腿、腰部和手腕摔疼了没有。通过自己的活动来感觉一下伤情程度，如果问题不大，自己慢慢起来活动。

滑倒后若只是较轻的跌、扭伤，可用冷水浸湿毛巾敷伤处，以使血管收缩，减轻局部充血，减轻疼痛，48小时之后进行热敷，使局部血液循环加快，消肿止痛。

一旦发现摔伤部位畸形，如手臂、手腕有异物突起等，并伴随有剧痛、活动受限，有可能是骨折，需立即就医。一定要求救于120，或是求救于路人。

患者在去医院前，要尽量减少活动，可用硬物固定住受伤部位，并将其伸平，防止错位和骨头扎伤血管。如果伤及腰部和腿部，最好用担架抬着送往医院。

不少人认为，摔倒后只要能站起来走路就没事，不必上医院。其实一旦发生骨折，站起来试走只会导致骨折更严重，尤其是有一种无移位嵌插骨折，而且骨折后往往疼痛不明显，多数是十几分钟到半个小时才会有剧烈的疼痛。

所以，摔倒后不要因为当时不是疼痛难忍就立刻站起来走路。另外，不少人为减轻疼痛揉捏骨折部位，其实这样是很危险的。不仅会加重骨折，还可能导致骨折裂端刺破血管和神经。

以上提到的几点一定要记住喔～～